Le stress et l’anxiété font partie intégrante de nos vies. Ces états, bien que souvent perçus comme négatifs, sont à l’origine des réponses biologiques essentielles pour notre survie. Le stress, par exemple, est une réaction naturelle de notre organisme face à un défi ou une menace. Quant à l’anxiété, elle peut être décrite comme une anticipation prolongée de ces défis, même lorsqu’ils ne sont pas présents.

Si le stress de courte durée peut nous aider à mobiliser des ressources pour agir, un stress chronique ou une anxiété persistante peuvent avoir des conséquences importantes sur le corps et le mental. Fatigue, troubles du sommeil, tensions musculaires, irritabilité ou ruminations ne sont que quelques-uns des signes qui témoignent d’un déséquilibre.

Ces phénomènes sont aujourd’hui bien documentés, et de nombreux organismes et études scientifiques s’y intéressent. Par exemple, des plateformes comme Inserm ou OMS proposent des éclairages détaillés sur les impacts du stress chronique sur la santé globale. Des recherches récentes montrent que le stress est impliqué dans une large proportion des troubles physiques et émotionnels, mais qu’il est aussi possible d’agir dessus grâce à des outils concrets et accessibles.

Dans cet article, je vous propose de mieux comprendre ces mécanismes pour les apprivoiser, mais aussi de découvrir des solutions pratiques issues de la sophrologie, de l’EFT et des mouvements sensoriels. Ces approches, en lien avec les découvertes sur le fonctionnement du système nerveux, permettent de retrouver un équilibre émotionnel et corporel au quotidien.